Sivananda yoga*, avancerad nivå (F)
Klassisk Sivananda yoga består av 12 grundställningar (asanas) och inkluderar framåtböjningar, bakåtböjningar, upp-och-nervända ställningar och vridningar. Uppvärmningen består av solhälsningar, 12 ställningar som i takt med andningen går över i varandra. Pranayama/andningsövningar fokuserar på rätt och kontrollerad andning.
Avslappningen i början, på slutet och mellan ställningarna samlar, harmoniserar och laddar. Fokus ligger på att bli medveten om kropp, tankar och emotioner och att hinna känna det som händer. Övningarna följs av den speciella ordningen som gör att man enkelt kommer in i ett tillstånd av lugn och balans.
I den här kursen bjuder vi in yogisar med erfarenhet och för er ligger utmaningen i att utföra mer krävande rörelser. Kursen är för dig som önskar ta din yoga praktik till en djupare nivå både psykiskt och mentalt, du som vill utmana dig själv, prova på inverterade positioner, upp och ner, du som vill uppleva lite längre andningsövningar.
Ta med yogamatta, och om du vill kan du använda kudde och filt också.
*Första tillfället är ett prova-på tillfälle. Om kursen inte passar dig ska du avanmäla sig skriftligt före kursens andra tillfälle genom att maila kansliet på medis@mariehamn.ax eller per sms 0457 5392 159. Avanmälan kan inte göras via kursledaren.
Boryana undervisar i Sivananda Hatha Yoga. Hon är utbildad yoga acharya i Indien och har även arbetat vid Sivananda Yoga Center i New Delhi. Med energi, närvaro och individuell vägledning skapar hon en trygg miljö där yoga anpassas efter varje deltagares behov.