Starka seniorer*, online (F)
Uppfriskande helhetsträning för seniorer, online varje tisdag kl. 13.00. Vi tränar rörlighet, styrka, kondition, koordination och balans som tillsammans stärker dig i vardagen. Varje tillfälle inleds med uppvärmning och vi avslutar alltid med stretch och nedvarvning.
Du behöver tillgång till en dator eller surfplatta som du kan använda för att koppla upp dig via Teams där träningspasset sänds. För att delta i träningen behöver du även ett träningsband, gärna med handtag, som finns att köpa på flera olika sportbutiker. Ha också en vattenflaska och en stol tillgängligt. Du kan göra träningen var som helst där det passar dig.
Varje träningspass bandas, och du får filmen efteråt, så att du kan träna när det passar dig under veckan - och hur många gånger du vill.
Innan kursstart kommer deltagarna att få en instruktionsfilm samt ett tillfälle där man kan prova att koppla upp sig till Teams för att se att allt fungerar.
*Första tillfället är ett prova-på-tillfälle. Om kursen inte passar dig får avanmäla dig skriftligt före kursens andra tillfälle genom att maila kansliet medis@mariehamn.ax eller per sms 0457 5392 159. Avanmälan kan inte göras via kursledaren.
Hanna är hälsopedagog, idrottslärare, personlig tränare och gruppinstruktör med lång erfarenhet av arbete inom träning och hälsa. Hennes undervisning präglas av rörelseglädje, effektiv träning och gemenskap, där målet är att alla ska känna sig inkluderade oavsett nivå och förutsättningar.